Nyeri Haid

*Kenapa mesti datang tiap bulan sih???
Menstruasi alias haid adalah sebuah proses yang sangat alami dan normal yang terjadi pada cewek yang sehat.Secara teknis,menstruasi terjadi karena luluhnya darah dan jaringan dari rahim kita setiap bulannya.

Menstruasi dapat terjadi pertama kali pada kisaran usia 8-18tahun. Lebih dari usia itu,sebaiknya kamu menemui dokter. Biasanya,masa menstruasi normalnya terjadi selama 2-7atau 8 hari. Tapi ada juga yang sampai 10hari sampai 2minggu. Hal ini selalu bersifat personal alias berbeda2 tiap cewek.Menstruasi juga kunci paling penting terjadinya siklus reproduksi. Biasanya siklus menstruasi itu 28-30hari. Selalu mengingat tanggal menstruasi itu ternyata penting juga loh! Tandai mens hari pertama di kalendermu dan namai sebagai hari pertama.Hitunglah sampai kamu mendapat mens bulan berikutnya.Kalo menstruasimu teratur,kamu pasti tau tanggal mensmu berikutnya. Biasanya sih,cewe mendapat pengalaman yang gak nyaman sebelum dan selama mens,seperti:
Ø Kram
Ø Kembung
Ø Payudara sakit
Ø Pusing
Ø Capek
Ø Perasaan yang berubah-ubah ato moody-an
Ø Doyan makan en ngemil^^
*Perhatikan pola makan
Yang pertama dan paling penting adalah mempertahankan pola makan yang seimbang. Artinya,kamu harus tetap mengkonsumsi sayuran dan buah segar setiap hari. Jenis makanan ini mengandung vitamin,mineral dan serat dalam dosis tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh kita. Memakan makanan sehat sangat penting selama kita menstruasi.
Kurangi makanan yang asin terutama garam,sebelum dan selama mens. Kenyataannya,kebanyakan garam akan memperburuk kondisi kesehatan kita. Fakta lainnya adalah garam mengikat air dalam tubuh sehingga jari dan pergelangan kaki kita terlihat gemuk dan membuat kita merasa kembung serta gak nyaman. Hati-hati pada makanan ini:
Ø Fast food (makanan siap saji)
Ø Keripik kentang,kentang goring dan gorengan lainnya yang biasanya mengandung banyak garam.
Makanan dan minuman lainnya yang harus dihindari adalah yang mengandung kafein karena bisa membuat perasaan kita jadi cepat marah atau uring2an. Jadi,hindari dulu kopi,the dan minuman bersoda(soft drink). Lebih baik minum air putih yang banyak,paling gak 8liter sehari. Air putih bisa membuang berbagai racun dari tubuh kita dan menghindarkan kita dari kekeringan alias dehidrasi. Jus buah dan the herbal adalah sumber minuman lainnya yang sehat.Suplemen vitamin dan mineral juga disarankan seperti vitamin B6,magnesium,zat besi dan asam lemak esensial (contonhnya Evening Primrose oil). Minum multivitamin juga bisa jadi alternative kok.
Jika mengalami kram,kamu bisa minum obat pereda nyeri seperti aspirin. Mengompres perut denga kopresan air hangat juga bisa banyak membantu.Tidak seperti dugaan kita pada umumnya,berolahraga ketika menstruasi ternyata sangat disarankan. Tapi tentu aja kita harus secara tertaur berolahraga. Jadi gak disarankan banget berolahraga kalo mau dapet dan saat mens aja. Olahraga teratur juga kan bermanfaat untuk kesehatan.
Terakhir,santai dan istirahat. Stres juga dapat memicu terjadi PMS loh. Itu tuh gejala sebelum haid.PPerubahan hormonal dalam tubuh yang terjadi sebelum dan saat mens membuat emosi kita juga naik turun.Jangan merasa bête dengan kedatangan “tamu rutin” tiap bulan. Karena ini adalah normal en demi masa depan kita sendiri. Jangan pernah minum obat pencegah atau percepat menstruasi. Biarkanlah secara alami. Datang tak di jemput,pulang tak di antar..huehuehue jelangkung donk….
(sumber:Tabloid Gaul)